Gymnastik in der Schwangerschaft

Wenn man schwanger ist, fühlt man sich oft behäbig und das Bewegen fällt einem schwer. Manche werdenden Mütter verzichten dann ganz auf Bewegung. Doch so sollte es nicht sein. Mittlerweile gibt es schon viele verschiedene Möglichkeiten, sich mittels Gymnastik den Körper auf die Geburt vorzubereiten. Hier stellen wir dir zwei verschiedene Möglichkeiten vor: einerseits die herkömmliche Schwangerschaftsgymnastik und andererseits den Bauchtanz. 

Schwangerschaftsgymnastik

... kann dir gerade bei der Geburtsvorbereitung eine große Hilfe sein. Sie hilft dir, Muskeln aufzubauen, die Körperhaltung zu verbessern und Rückenschmerzen zu lindern. Von besonderer Bedeutung sind Beckenbodenübungen, um die Muskeln des Beckenbodens zu stärken. Diese haben nämlich die Aufgaben das Becken nach unten hin abzuschließen, die Gebärmutter zu stützen und die Scheide zu schließen.

Weitere Aspekte der Schwangerschaftsgymnastik sind:

• Erlernen bestimmter Atemtechniken
  
• Herz-Kreislauf-Übungen
  
• Erlernen von Entspannungstechniken
  
• Schulung des Körperbewusstseins und der Körperwahrnehmung
  

Das gemeinsame Turnen wird zum Erfahrungsaustausch der werdenden Mütter genutzt. Oft entstehen dadurch auch gute Freundschaften. 

Bauchtanz

wird oft als erweiternde und andersartige Schwangerschaftsgymnastik angesehen. Natürlich werden die Übungen dem Verlauf der Schwangerschaft angepasst, sie werden zarter, langsamer, weicher und milder aufgeführt. Das richtige Atmen hilft später bei der Geburt zur Verarbeitung der Wehenschmerzen.

Beim Bauchtanz für Schwangere wird die während der Schwangerschaft beanspruchte Muskulatur trainiert Weiters wird ein intensives Körper- und Selbstbewusstsein und die körperliche Leistungsfähigkeit gefördert.