Vorbereitung auf das Stillen

Du solltest, um Problemen mit den Brustwarzen vorzubeugen, bereits während der Schwangerschaft versuchen, diese etwas abzuhärten, indem du diesie massierst, (eventuell mit einem groben Handtuch) und wenn möglich der Sonne und der Reibung durch Kleidung aussetzen.

Besorge dir Still-BHs, Stilleinlagen und stillfreundliche Kleidung (z.B. zum Aufknöpfen).

Am besten, du organisierst dir für die ersten Tage daheim gleich eine Hilfe, damit du dich ausschließlich deinem Kind widmen kannst. Am besten ist natürlich der Papa oder eine Person, deren Anwesenheit für dich angenehm ist - jemand aus der Familie oder dem Freundeskreis. Bereite dich seelisch darauf vor, dass nicht von Anfang an alles gut funktionieren wird. Viele Dinge brauchen einige Zeit, und es ist normal, wenn du in dieser großen Umstellungsphase Höhen und Tiefen durchwanderst. Je realistischer deine Erwartungen sind, und je besser du die äußeren Umstände planst, umso schneller wirst du deiner neuen Aufgabe gewachsen sein.

Vergiss nicht auf dich selbst!

Ernähre dich ausgewogen. Mach keine Diät!

Kümmere dich um deinen Körper, indem du Rückbildungsgymnastik besuchst und suche Erfahrungsaustausch mit anderen jungen Müttern in einer Stillgruppe. Geh viel spazieren, geniess die Natur und verwöhne dich selbst: z.B. mit einer kleinen Shoppingtour, einem Kaffeehausbesuch oder nimm entspannende Bäder (ab der 6. Woche), lies ein gutes Buch, höre Musik oder besuche Freunde. 

In der Stillzeit sollte auf das Alkohol und Rauchen verzichtet werden. Beim Stillen gelangen nämlich Rauchinhaltsstoffe durch die Muttermilch zum Baby. Wenn solche Sünden unbedingt nötig sind, nur direkt nach einer Stillmahlzeit.

Je ausgeglichener du bist, um so problemloser wird das Stillen und umso besser wird es deinem Baby gehen.